owsiane na sniadanie

[...] będzie trzeba ułożyć "dietkę" samemu, dodam że dzisiaj próbowałem zjeść(w miarę zdrowo) 2,5k kcal i był to nie lada problem :c Myślałem nad czymś w stylu: Śniadanie:Płatki owsiane na mleku/jogurcie+jakiś owoc. 2 Śniadanie:Kanapka z szynką lub białym serem/Owocki. Obiad:Tutaj zależnie od dnia kurczak/wołowe etc (dodam że mam mięsko "domowe i [...]

[...] kalorii bo wyrzucony został tłuszcz z całego dnia. Jedynie na śniadanie zostaje... Żeby woda ładnie zeszła do końca, schodze już ze sztucznych białek z izolatów. Rano tylko owsiane i 10-12 białek + 5 oliwy, a na kolacje 12 białek lub 2 puszki tuńczyka. Pozwoli mi to wysuszyć sie do końca i bardziej jeszcze uwidocznić mięso. Nie miałem jak [...]

[...] posiłki co 3 godziny. Njlepiej aby tych posiłków w ciagu dnia było 6. Przykładowo jjesz 1 posiłek o 7:00 rano a ostatni o 22:00. Jem mniej więcej tak SNIADANIE płatki owsiane,2 bułki z żółtym serem Na śniadanie spożyj np. tak: płatki owsiane z rodzynkami na mleku, jekieś białko np. pierś z kurczaka czy jajka, Oliwę z oliwek. Jak masz kasę [...]

siemano kucharze, potrzebuje prosty przepis na owsiane + bialko na sniadanie, zeby szybko i bezproblemowo wchodzilo, strasznie irytuje mnie posmak zmielonej owsianki, macie jakies pomysly? Leci 150 g owsa 30 g bialka czekoladwego. Nie wiem moze jakos zalac zmielone owsiane wczesniej woda czy cos? Jakis owoc do smaku? co polecacie? Zmieniony przez [...]

[...] 191g =764 kcal Ww - 117 g = 468 kcal Tłuszcze 123 g = 1108 kcal POSIŁEK 1 – Śniadanie godz 9:00 - płatki owsiane na wodzie lub mleku 0,5 5 - garść orzechów Włoskich + migdały + słonecznik + rodzynki - jogurt naturalny - 3 jaja ( całe ) - łyżka [...]

Witam Zamieniłem sobie miejscami posiłki (potreningowy ), oraz drugie śniadanie ( płatki owsiane z mlekiem). Chciałbym się upewnić czy nie ma przeciwwskazań związanych z jedzeniem płatków z mlekiem nie na śniadanie a na posiłek o 17.30 Mam świadomość że pytanie jest dość głupie, lecz wolę się upewnić

[...] u was wyglada plan dnia? poranne Suple Hi-Tec zjedzone 10g Bcaa,10g Eaa.20g L-Glutaminy.3 tab Ultra Amino 5100. na sniadanie omlet: 500g bialka jajek.+ 3 zoltka 120g platki owsiane 50g Whey C6 + 50 ml mleka (zrobilem z tego polewe do omleta) dzisiaj bez truskawek,skonczyly sie :rolleyes: Przed treningiem porcja Stano Fusion Hi-Tec 30 g 10.30 [...]

[...] po treningu - 30 g przedtreningówki - 200 mg kofeiny Dieta: Dzisiaj poeksperymentowałem z dietą, dodatkowo przyznam, że złapał mnie leń :) Na śniadanie miały być owsiane, ale miałem ochotę na makrelę z sosem pomidorowym z omegą3 1. Chleb pełnoziarnisty, makrela z puszki z sosem pomidorowym 2. Baton białkowy 80 g 3. 100 g płatków [...]

[...] do jesiennych startów. Będę miała teraz trochę więcej czasu więc poeksperymentuję w kuchni i nagram jakiś filmik z treningu. Aeroby przed snem 30 min orbitreka. Ostatni posiłek 6 białek jaj, 10 g masła orzechowego, cynamon, imbir, kurkuma. Płatki owsiane zaparzone czekają do rana. Będą placuszki na śniadanie :-D Pozdrawiam wszystkich :-)

Sachem napisał: "sniadanie kiepskie - daj lepsze zrodlo wegli - jakies o niskim lub srednim IG (np. pl. owsiane, kasza etc.); i lepsze zrodlo bialka niz mleko... jakis ser albo miesko reszta spoko tluszcze mozesz uzupelnic np olejem lnianym pozdrawiam!" MOJE PYTANIA: 1. Rano zazwyczaj nie chce mi się jeść, a nie będę się zmuszał, bo [...]

[...] masz w domu jajka, jakas chuda wedlinke, rybke, ser twarogowy chudy, mleko . A zrodla najlepsze zrodla weglowodanow sa bardzo tanie i zwykle spotykane w kazdym domu (platki owsiane, ryz, makaron, ziemniaki), wiec z tym nie powinno byc problemu. np. na sniadanie jesz platki owsiane z mlekiem pozniej kanapki chleb z jakas wedlina lub jak nie masz [...]

Ja osobiście na śniadanie jem przemiennie: placuszki owsiane 1 porcja która wychodzi z przepisu + banan polane serkiem waniliowym :) Jak nie mam czasu/ochoty/siły na zrobienie dnia poprzedniego placuszków to jem musli + płatki owsiane w stosunku 1:1 zalane mlekiem 1,5 % Link do placuszków: http://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html

Co według was najlepiej spożywac w diecie na mase podczas śniadanie i kolacji ? Dodam,ze na sniadanie potrzebuje jakis łatwy do przygotowania posiłek. Płatki owsiane raczej odpadaja Strasznie dlugo schodzi mi jedzenie ich

[...] uszczuplone podczas intensywnego treningu. Drugie natomiast dostarczaja energii systematycznie przez dluzszy czas. Do nich zaliczamy: ryz, ziemniaki, kasze, platki owsiane, makarony, pelnoziarniste pieczywo, warzywa. Najwiecej weglowodanow powinno spozywac sie na sniadanie oraz w czasie przed i po treningu. Z biegiem dnia ograniczamy [...]

DZIEŃ 83 DNT http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 60g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek, pieczarki, koncentrat 3. JW. 4. JW. 5. JW. ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg zapomniałam spakować [...]

[...] WW (70-100G) I PORCJA BIALKA OK. 30-40G Kolacja Duże ilości białka, umiarkowane ilości węglowodanów /CO TO KOLACJA DLA CIEBIE? Dobre źródła węglowodanów na masę: Płatki owsiane; płatki pszenne; płatki ryżowe,/ZA DUZE IG/ makaron, ziemniaki, /MALO WW/ pieczywo /Z PELNEGO PRZEMIALU/, biały ryż /JAK NAJCIEMNIEJSZE, JAK CIE STAC TO IDEALEM BYLBY [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03bea1b348ca4eae87172ee18857c46a.png Przepis na placek owsiany nie jest niczym odkrywczym. PODSTAWA: - zmiksowane płatki owsiane, ja miksuje w takim kubku do blendera, na drobno. Sypie tych płatków tyle ile mi trzeba, jem to po na kolację (zazwyczaj po treningu), więc wiem ile trzeba mi węgli [...]

[...] sie zjesc 5-6 pelnowartosciowych posilkow w ciagu dnia a odzywka uzupelniac braki w bialku. 4. nie ma miejsca na redukcji na: serki kanapkowe i Valbon 5. na sniadanie platki owsiane na mleku + jakies bialko np. twarog, bialka jajek ewent. odzywka. 6. ogranicz pieczywo, lepsze sa np. kasze, ciemne ryze... 7. po treningu wystarczy 25-30g WW wiec 40 [...]

[...] W zielonej herbacie znajdują się substancje wspomagające zrzucanie wagi. Pozostałe herbaty to różnice smakowe... Śniadanie (x2) Owoce lub sok (cukry proste), płatki owsiane lub zbożowe, mleko niskotłuszczowe, warzywa, ryby typu łosos, orzechy, rzadko jajko, bez pieczywa Owoce i soki wyrzuć. reszta na śniadanie ok Obiad (x2) piers lub [...]

[...] się jeszcze na redukcji ale jak wiadomo w internacie są problemy. A mianowicie na śniadanie dostaję tam białe pieczywo jakaś szynka itp, ew. zupa mleczna coś w ten deseń, chcę sam sobie przygotowywać śniadania. Do tego celu kupiłem blender i tutaj moje pytanie czy shake np. płatki owsiane do tego mleko i banan to dobre śniadanie na redukcji?